jak chcesz robić redukcję to musisz ograniczyć spożywanie węglowodanów, ja na Twoim miejscu jak już miałbym brać tą odżywkę to przed południem, a później raczej ograniczał węglowodany na rzecz białek
ale nie rozumiesz, ze liczba kcal jakie spalasz czy to w wyniku samego zycia, czy dodatkowo aktywnosci zawiera sie w zapotrzebowaniu startowym od ktorego zaczynasz redukcje???!!! jedzac grubo ponadto smalcu nie spalisz. na masie sie spozywa kcal na "+"
Bo mi ogolnie chodzic o redukcje ,i po silowym treningu mam wegle i bialko jak wroce do domu ,czyli jakies dojscie 15min i przygotowanie 15 czyli pol godziny po silowym.W DNT interwaly wieczorem i po niech nie mam wegli tylko jak wroce do domu bialko 30gram okolo.Zalezy na kazdym gramie miesnia zrobionego i nie chce go utracic ,wiec jak lepiej [...]
@wincol, myślałem tak 8 tygodni. Ogólnie teraz mase jeszcze pociągnąć, a później wejść na jakąś redukcję. @Remik7, lepsze jest to pure power od CP? pierwszy raz o tym słyszę, to jest SFD-owskie?
po wyliczeniach zgodnie z linkiem moje zapotrzebanie oscyluje w granicach poprzednich i wynosi 1677kcal, planuję redukcję do 1500kcal + ćw (których dotychczas nie było). Faceta mego wyliczyłam na 2755kcal, więc moje obliczenia przy wyższych wartościch są różne (ale co źródło to inne sposoby) w takim razie planuje go zredukować do 2500kcal. Jakieś [...]
Pośpiech to jest wskazany ale przy łapaniu pcheł. Najpierw się zdecyduj: redukcja, masa czy rzeźba. Jako cel podałeś szybką redukcję więc nie oczekuj, że w jej (redukcji) trakcie zwiększysz w znacznym stopniu masę mięśniową czy siłę. Jeżeli w pierwszej kolejności chcesz pozbyć się tłuszczu to przede wszystkim skomponuj sobie dietę wg zaleceń z [...]
już prostuje.Teraz za około miesiąc bede robił redukcje a na cykl chce wejść pod koniec kwietnia i zależeć będzie mi najbardziej na sile 30mg ed od 2-8tyg będzie dobrze? Zmieniony przez - samara w dniu 2011-01-22 15:51:17
Trening siłowy w przypadku redukcji jest sprawdzi zdecydowanie lepiej;-) Osobiście jestem zdania, ze redukcje mozna przeprowadzic bez koniecznosci spedzania godzin na wykonywaniu aerobow;-) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-11-13 18:37:50
Ciezka sprawa. Bo pośladków nie wymodelujesz podczas masówki a wręcz... Jesli nie masz zamiaru ćwiczyć nóg to moze lepiej najpierw zrobić redukcje a potem na świezo i miło masówke? Co o tym myslisz? Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-10-02 21:32:52
rzymskie oj tak robiłem tego trochę, 4 lata wstecz ale wtedy lekarz mi wywalił ze skolioza nie powiem czy to od rzymskich, musiał bym ponownie rzymskie robić i ponownie prześwietlenie do opisania dać. źle technicznie znaczy, gdy źle ocenie podjazd, zamiast powstać to lerzę , nie podjadę dostatecznie szybko, za późno zrobię redukcję, źle się [...]
Nie wiemy niestety jak wygląda Twoja dieta, więc ciężko w takiej sytuacji cokolwiek doradzić. Być może masz w niej rażące błędy, które mogą mieć wpływ na to, że jesteś głodny. W takiej sytuacji polecam wypełnić ankietę działu i wrzucić rozpiskę diety według opisie w regulaminie. Bez tego jedne co można doradzić w Twoim przypadku, to wrzucenie do [...]
Jak chcesz redukcję to soki nie są potrzebne one mają tylko sens jak jesteś od dawna bombowcem i masz już więcej mięśni niż mogłeś osiągnąć naturalnie wtedy na deficycie trzymają ci ta masę ale same w sobie nie mają wpływu na przebieg redukcji. Możesz dać testosteron ale jeżeli robisz to pierwszy raz to możesz zrobić sobie niepotrzebnie chaos bo [...]
[...] Fire storm 2 tab przed treningiem,cutting edge 4 tab rozlozone na caly dzien Nietreningowe-Fire storm 2 tab rano,cutting edge jak wyzej, tak bym to widzial maxymize to bialko bierzesz wedlug brakow w diecie o ile masz diete bo jak nie masz to kiepsko widze redukcje pozdro Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2009-03-03 14:44:16
klatę poprawiłeś ogolnie małe zmiany,jednak jak by nie patrzeć na plus.polecam redukcję zrobić. a i troche fetu zleciało.widać poprawę,po dokładniejszym przyjżeniu się.sog Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-06-07 12:40:08
poziom bf podalem na oko.Nie jest tragicznie.chce teraz do cyklu dodac duzo aerobow,zlapac kilka kg ladnej masy a moze z pasa cos spadnie.pozniej odblok i od maja lub czerwca zaczac redukcje do momentu az do uzyskania satysfakcjujacego mnie bf.